Bạn đang muốn tìm hiểu kỹ hơn về thuật ngữ Pacer là gì? Bài viết này không chỉ giúp bạn có đáp án cho vấn đề này mà còn cung cấp kiến thức bổ ích liên quan. Đọc chia sẻ từ BKSport, các bạn sẽ biết được cách để trở thành một Pacer chuyên nghiệp hiện nay.

Tìm hiểu thuật ngữ Pacer là gì?

Trước khi các bạn tìm hiểu “Pacer là gì”, bạn cần hiểu “Pace là gì” trước. Trong chạy bộ thì Pace đại diện cho đại lượng đo lường tốc độ. Với người chạy thì đơn vị thường dùng để đo lường tốc độ là phút/km. Còn Pacer lại là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ đến người đồng hành với người chạy trong các cuộc đua tốc độ.

Pacer sẽ là những cá nhân có kinh nghiệm chạy đa dạng và đạt nhiều thành tích trong các giải chạy bộ khác nhau. Họ sở hữu sức khỏe và tốc độ chạy cực xuất sắc, có phần vượt trội hơn so với nhiều người. Trong một cuộc đua, nhiệm vụ của Pacer là gì?

Trong một cuộc chạy đua tốc độ, Pacer đảm nhận vai trò là người dẫn tốc. Những người dẫn tốc này sẽ được chọn thông qua thành tích chạy ổn định từ quá trình tập luyện, cùng với đó họ cũng có kinh nghiệm để trở thành một Pacer. Họ không chỉ có kỹ thuật chạy mà còn nắm vức cách duy trì thể lực, tốc độ trong chạy đua. Pacer sẽ giúp cho các vận động viên có thêm động lực và bứt phá bản thân để tạo ra thành tích tốt nhất trên chặng đường dài.

Trong cuộc đua chạy bộ vai trò của Pacer là gì?

Trong cuộc chạy đua hiện nay, Pacer là người sẽ đảm nhận các nhiệm vụ quan trọng như:

Theo dõi Runner

Pacer giúp các Runner (người chạy) có thể hoàn thành cuộc đua trong một khoảng thời gian cụ thể. Đặc biệt với các cuộc đua Half-marathon và marathon thường cung cấp đội Pacer dẫn đầu bởi những tay đua có kinh nghiệm, được đào tạo để hỗ trợ Runner duy trì tốc độ ổn định. Ví dụ, nhờ có sự theo dõi và hỗ trợ từ Pacer, Runner có thể duy trì thể lực và chạy ổn định trong 5h đồng hồ liên tục với vận động trung bình 7p20s/km.

Pacer đặt ra tốc độ phù hợp với Runner

Nhiệm vụ của Pacer là thiết lập và duy trì một tốc độ nhất định cho các Runner trong cuộc đua. Pacer sẽ phải chọn lựa tốc độ phù hợp với kinh nghiệm và khả năng của Runner. Khi có một tốc độ phù hợp, Runner có thể hoàn thành chặng đường chạy nhanh, hiệu quả và không mất quá nhiều sức.

Chọn Pacer có kinh nghiệm và phù hợp

Khi Runner đăng ký tham gia bất kỳ cuộc đua nào, bạn cần xem xét về tốc độ, kỹ năng của mình để chọn Pacer phù hợp cho bản thân. Chẳng hạn, Runner muốn đạt mục tiêu 10p/km với độ dài đường chạy khoảng 13km, mục tiêu hoàn thành là 130p, khi đó bạn cần chọn Pacer có chỉ định tốc độ chạy theo bộ số 5 hoặc 10 là thích hợp nhất.

Các yếu tố cần thiết để trở thành Pacer là gì?

Không phải ai cũng có thể trở thành Pacer được mà chỉ những người hội tụ đủ các yếu tố sau mới có thể đảm nhận nhiệm vụ Pacer:

Pacer phải là người có thể lực tốt

Từ việc hiểu rõ về “Pacer là gì”, bạn sẽ nhận thấy thể lực chính là yếu tố cực kỳ quan trọng với họ. Pacer cần có thể lực để duy trì tốc độ chạy nhanh trong thời gian dài. Chẳng hạn nếu thời gian chạy khoảng 10 – 15 phút thì thể lực của Pacer phải duy trì được từ 20 – 30 phút mới đáp ứng được yêu cầu. Khi Pacer có một thể lực tốt, họ có thể kiểm soát tình hình cuộc chạy để về đích an toàn.

Kỹ năng kiểm soát và động viên Runner

Pacer không chỉ là người chơi mà còn là người kiểm soát Runner của mình. Vì vậy bạn sẽ cần có kỹ năng kiểm soát để đảm bảo Runner luôn đạt trạng thái tốt nhất khi chạy. Bên cạnh đó, Pacer cũng phải có kỹ năng giao tiếp tốt để động viên các Runner trong quá trình cơi. Pacer có thể mang theo bảng hiệu để thông báo về thời gian giúp Runner đẩy nhanh quá trình chạy và về đích sớm nhất.

Pacer phải có tính kỷ luật nghiêm ngặt

Chạy với tư cách là Pacer đòi hỏi một mức độ kỷ luật đặc biệt. Trong khi các vận động viên thường được khuyến khích chạy theo chiến thuật “negative split” dành sức mạnh cho đoạn cuối lúc cần phải bung sức tối đa, Pacer lại đối mặt với thách thức khác. Mặc dù một số Pacer có thể quyết định chạy nhanh ở đầu để dành sức và “tích lũy” thời gian cho nửa chặng đường cuối nhưng điều này cũng gây khó khăn cho người chạy bám theo.

Người bám theo thường đã cố gắng hết sức trong nửa đầu, và việc chuyển sang tốc độ chậm hơn trong đoạn cuối có thể dẫn đến những vấn đề như: Hit the wall và DNF. Vì vậy, Pacer nên chạy với tính kỷ luật nghiêm ngặt bằng việc giữa tốc độ ổn định suốt quá trình chạy. Pacer cần biết cách ngăn bản thân bị cuối theo tốc độ ban đầu của đám đông và duy trì một tâm lý ổn định khi sắp về đích.

Bên cạnh đó, Pacer cũng cần phải thay đổi tốc độ phù hợp với những đoạn đường lên dốc hoặc ngược gió. Nếu bạn thiếu tính kỷ luật, ở những chặng đường thay đổi địa hình, điều kiện không duy trì được sức lực phù hợp bạn sẽ rất khó để hỗ trợ Runner suốt hành trình.

Cổ vũ và hỗ trợ Runner

Pacer là người đảm nhận nhiệm vụ như chiếc đồng hồ GPS giúp Runner duy trì tốc độ của mình. Từ đó, Pacer sẽ hỗ trợ Runner vượt qua các thử thách về mặt thể lực và tâm lý cá nhân. Pacer sẽ chia sẻ kinh nghiệm cho Runner chạy cùng, truyền đạt niềm tin, năng lượng tích cực để họ bứt phá tối đa khả năng của chính họ.

Ngoài ra, Pacer cũng sẽ quan sát nhóm chạy của mình để xem ai là người đang cần giúp đỡ. Pacer chạy không vì lợi ích cá nhân mà chạy để hỗ trợ mọi người và mang lại giá trị cho nhiều Runner khác.

Pacer cần phải nắm vững về địa hình đường chạy

Pacer cần am hiểu về đường chạy, các khúc quanh, và đặc biệt là những điểm có thể gây khó khăn cho Runner như: Các con dốc. Pacer không chỉ là người dẫn tốc mà đôi khi còn phải đảm nhận vai trò hướng dẫn đường chạy cho cả nhóm. 

Vì vậy, Pacer cần hiểu rõ địa hình, tuyến đường chạy để hãy tránh tình trạng bị lạc. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng Pacer không gặp vấn đề nhỏ như: Tuột dây giày hay đau bụng, để cuộc chạy không bị gián đoạn bởi những “tai nạn” không mong muốn.

Pacer cần tính toán kỹ lưỡng về tốc độ

Yếu tố quan trọng để trở thành Pacer là gì? Đó chính là khả năng tính toán về tốc độ. Pacer phải tính toán cẩn trọng để cho ra tốc độ phù hợp trên từng km và đảm bảo về đích đúng giờ. Một Pacer sẽ tính toán tốc độ chuẩn xác nhất khi sử dụng 3 đồng hồ để điều chỉnh tốc độ. Hành đồng về sự chuẩn bị khéo léo này thể hiện sự tận tâm và có trách nhiệm với công việc Pacer.

Pacer cần có kinh nghiệm thực chiến

Pacer muốn hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình cần có kinh nghiệm thực chiến. Một số lưu ý khi Pacer đảm nhận việc dẫn đội như sau:

• Pacer phải hiểu rõ về đường đua, điều kiện khí hậu dự kiến trong ngày chạy đua, và vị trí các trạm tiếp nước hay khúc cua quan trọng. Điều này giúp Pacer dẫn đường một cách chính xác và hiệu quả.
• Hiểu rõ về các thành viên trong nhóm Pacer để thiết lập kế hoạch chạy và hỗ trợ lẫn nhau hiệu quả.
• Pacer cần mặc trang phục nổi bật để các thành viên trong nhóm dễ dàng nhận biết. Pacer có thể trang bi bóng bay, biển báo cây tay, số Bib riêng để tăng độ nhận diện trong nhóm.
• Pacer cần duy trì một tốc độ ổn định, tránh tăng tốc hoặc giảm tốc độ đột ngột, trừ khi cần thiết như khi đi qua trạm nước.
• Nếu có thể, Pacer cần giảm thiểu việc dẫn đội ghé trạm nước, điều này sẽ giúp đội của bạn tiết kiệm được khá nhiều thời gian.
• Liên tục kiểm tra tốc độ của Pacer và so sánh với những người trong nhóm để đảm bảo sự đồng đều.
• Pacer cần phát triển chiến thuật điều chỉnh tốc độ một cách hợp lý khi còn khoảng 3-4 km đến đích để giúp mọi người duy trì sức mạnh.
• Pacer cần tạo động lực bằng cách cổ vũ nhiệt tình cho các vận động viên trên đường chạy.
• Pacer phải báo cáo kịp thời về mọi vấn đề mà vận động viên trong nhóm cho ban tổ chức để có sự hỗ trợ.

Tạm kết

Như vậy, qua những thông tin chia sẻ trong bài viết trên, các bạn đã hiểu rõ hơn “Pacer là gì”. Hy vọng đây sẽ là tin tức bổ ích và giúp các bạn thêm hiểu hơn về công việc của các Pacer hiện nay. Theo dõi BKSport để đón đọc nhiều bài viết bổ ích hơn nữa các bạn nhé!