Hướng dẫn chi tiết cách thở khi bơi chuẩn kỹ thuật nhất

Trong bơi lội, một kỹ thuật vô cùng quan trọng chính là biết cách thở khi bơi. Bởi đây là điều sẽ ảnh hưởng đến quá trình bơi được hay không một cách trực tiếp. Và ở nội dung bài viết bên dưới, bksports sẽ chia sẻ đến bạn một số thông tin hữu ích liên quan, hãy tìm hiểu nhé!

Vai trò của việc thở khi bơi

Với con người sống trên cạn, thở chính là một trong những hoạt động vô thức và diễn ra một cách tự nhiên. Tuy nhiên, việc thở khi ở dưới nước lại không phải điều có thể diễn ra bình thường. Bởi hành động này đòi hỏi phải có kỹ năng riêng thì mới có thể thực hiện thuận lợi. 

Trong bơi lội, thở chính là hành động có vai trò vô cùng quan trọng. Bởi nó sẽ ảnh hưởng đến độ nổi của thân người, kỹ thuật bơi, thể lực của cơ thể, độ cân bằng của cơ thể trong nước, lực cản của nước và tính thuỷ động học của cơ thể. Nếu cách thở khi bơi không chuẩn xác thì sẽ khiến cho những ưu điểm của bản thân ở dưới nước như: Nín thở quạt tay, đập chân tốt, lướt tốt, nổi tốt… đều trở nên vô nghĩa. 

Cách thở khi bơi chuẩn kỹ thuật

Cách thở khi bơi chính là một trong những kỹ thuật căn bản mà bạn cần nắm vững trước khi học bơi. Bởi việc học bơi thành công hay không sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tố này. Và sau đây là những kỹ thuật đúng chuẩn sẽ giúp bạn có thể thở dưới nước chuẩn: 

• Thở ra bằng mũi và hít vào bằng đường miệng khi cơ thể ở dưới nước. 
• Bạn có thể tập luyện thở bằng cách úp mặt, há miệng rộng hít vào và thở ra từ từ bằng mũi nếu bản thân quá sợ nước. Tuy nhiên, khi thực hiện thì bạn cần phải tiến hành từ từ để tránh cho các bong bóng khí nổi lên. 
• Khi ở dưới nước, bạn nên sử dụng kính bơi màu đen bởi nó sẽ giúp bạn có thể chủ động hơn khi nhìn được dưới nước. Từ đó, giúp quá trình hoảng sợ, hoang mang của bản thân được giảm thiếu hơn rất nhiều, 

Nhìn chung, nếu bạn áp dụng cách thở dưới nước một cách chuẩn kỹ thuật thì quá trình học bơi đã có tới 70% thành công. Đặc biệt, bạn còn có thể nổi trên mặt nước khi thở đúng chuẩn kỹ thuật. 

Một số sai lầm khi thở dưới nước

Với những người mới học bơi thì sẽ dễ gặp phải tình trạng bị chìm hoặc mất sức do mắc phải những lỗi kỹ thuật. Trong đó, thở sai cách chính là một trong những lỗi thường gặp nhất. Cụ thể, bạn sẽ hít vào bằng mũi khi bơi nên rơi vào tình trạng hoảng loạn do sặc nước. Thay vào đó, người bơi cần học cách sử dụng miệng để hít vào. 

Những người mới tập bơi sau khi bị sặc nước thì sẽ nhanh chóng chìm dưới nước do nín thở hoàn toàn. Mặc dù đây cũng là một trong những cách thở khi bơi hiệu quả nhưng kỹ thuật này chỉ áp dụng với người có thời gian chờ đợi, bơi nhanh. Bởi nếu không chúng sẽ khiến cho bạn mất thêm thời gian để ngoi lên cũng như bản thân mất nhiều sức hơn. 

Các kỹ thuật thở nước với từng kiểu bơi

Cách thở của người bơi hiện nay được chia thành nhiều kỹ thuật khác nhau. Mỗi phương pháp sẽ áp dụng được với những kiểu bơi cụ thể như:

Thở dưới nước trong bơi bướm và bơi ếch

Hiện nay, trong bơi ếch và bơi bướm thì kỹ thuật thở là giống nhau. Bởi cả hai kiểu bơi này đòi hỏi bạn phải tiến hành động tác lấy hơi bằng miệng sau khi ngoi lên khỏi mặt nước. Khi đã có đủ hơi thì họ lại tiếp tục thở ra bằng mũi sau khai người chơi hít vào. 

Cách thở khi bơi sải

Bạn khi tập hít thở sâu khi bơi sải thì cần lưu ý hít thật sâu ngay từ những nhịp đầu tiên. Bởi với kiểu này, người chơi cần phải quạt tay và quay đầu nghiêng sang bên còn lại để lấy hơi. Kỹ thuật này sẽ giúp cho người bơi hạn chế được việc bản thân bị sặc nước. Thế nên, so với những tư thế khác là đã là đỉnh cao hơn rất nhiều rồi.

Thở dưới nước trong bơi ngửa

Với những người bơi ngửa thì bạn sẽ không phải hít thở thật sâu dưới nước nữa. Thay vào đó, bạn cần phải tiến hành hút thở một các nhẹ nhàng để tránh bản thân không bị mất sức. Theo các chuyên gia thì đây chính là cách thở khi bơi hiệu quả mà người mới tập bơi tuyệt đối không nên bỏ lỡ.

Lời kết

Nội dung của toàn bộ bài viết là một số thông tin về cách thở khi bơi. Hy vọng bạn đọc sau khi tham khảo đã nắm tường tận hơn về kỹ thuật này. Từ đó, giúp bản thân có quá trình bơi lội thuận lợi và đạt hiệu quả cao. Chúc bạn luôn thành công.